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當前位置 > 母嬰專題> 孕婦可以吃油桃嗎

孕婦可以吃油桃嗎

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    時間:2020-08-07 編輯:婧宸
  • 索引目錄
  • 孕婦吃什么水果好
  • 孕婦吃水果注意事項
  • 孕婦可以吃油桃嗎
  • 孕婦吃油桃的注意事項

孕婦吃什么水果好

中國的水果種類很多,每一種的營養成分都不一樣。孕婦吃水果是非常有好處的,不僅可以補充豐富的維生素,而且很多水果還含有對胎兒發育非常有益的營養物質,那么面對花樣繁多的水果,孕媽媽該選擇吃什么水果呢,下面小編就做一下介紹。

1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、海棠等水果,補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦吃水果注意事項

水果中富含多種維生素,孕婦吃水果不僅可以從中攝取一些豐富的維生素維持均衡的營養,還能對寶寶的健康發育起到非常大的作用。但是孕期孕婦吃水果也不能盲目的亂吃,準媽媽要掌握科學的方法吃水果,才能讓自己和肚子的寶寶健康成長。下面就跟小編一起來看看,孕期準媽媽吃水果的一些注意事項。

1.水果攝入量要控制,切忌當正餐

雖然水果中富含豐富的維生素,但是孕媽媽也要注意一天水果的攝入量不要超過200克。有些準媽媽偏愛水果,喜歡把水果當正餐老吃的,這種飲食習慣也是不健康的。水果中的維生素是遠遠不能滿足準媽媽一天所需要的營養,更何況肚子里還有一個寶寶。所以準媽媽要控制住一天的吃水果量。

2.選擇糖分少的水果

準媽媽在選擇水果的時候,盡量選擇一些糖分少的水果,千萬不要無節制的吃一些含糖量高的水果。孕婦在懷孕期間可以定期去醫院檢查血糖,時刻對自己的血糖進行監控,避免妊娠糖尿病的發生。

3.時刻注意衛生健康

孕媽媽們在吃水果時,最好洗干凈去皮。水果中含有發酵物質,在孕期對孕婦的牙齒有較強的腐蝕性,所以孕媽媽們在吃完后最好記得要漱口,以免一些殘渣殘留在口腔中,造成齲齒。

4.選擇恰當的時間

正確的吃水果時間,才能把水果的功效發揮出來。孕媽媽選擇吃水果最恰當的時間是在飯前的一個小時和飯后的2個小時左右。孕媽媽最好在這個時間段進食水果。

孕婦可以吃油桃嗎

油桃含多種維生素,營養豐富,有止咳化痰、補氣健腎之功能,能降血壓,可延年益壽。油桃富含維生素C,一個新鮮油桃所含的維生素C幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統,而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。膠原還能促進傷口結疤,對傷口愈合十分重要。油桃養胃潤腸,更主要的是還補血,含糖份也高,對孕婦和胎兒都有益處。所以,孕婦可以適量的吃一點,但不可多食。油桃的皮比桃子光滑,沒有討厭的絨毛。果肉較硬,顏色有粉紅、黃色、白色的,比桃子香味濃。油桃含三十六大卡的熱量,可以為孕婦提供能量。新研究發現,油桃中富含的酚類化合物主要包括四大類:花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素。這些酚類活性物質可分別應對脂肪細胞、巨噬細胞和血管內皮細胞,因而可發揮抗肥胖、抗炎癥和抗糖尿病的獨特功效。這些物質還可以降低壞膽固醇LDL的水平,進而降低心血管疾病危險。

孕婦吃油桃的注意事項

油桃有很多吃法,可以鮮食,由于不易保存,也可以加工制成罐頭、桃干、桃果脯、桃醬、果酒、果汁等。

1、油桃雖好吃,但不可多食。李時珍曾說:“生桃多食,令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度,恰到好處,但鮮桃不宜貯藏。

2、多吃油桃容易上火,凡是內熱偏盛、易生瘡癤的人、胃腸功能不良者不宜多吃。但是,吃果脯就沒有這個弊端。

3、油桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效,但是油桃仁含有揮發油和大量的脂肪油,瀉多補少,所以不要多吃,油桃仁吃多了,可以導致中毒,早期有惡心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現象,嚴重者可導致心跳停止。尤其是孕婦,更不要食用。

4、要吃新鮮、成熟的油桃。爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌,人吃了容易生病,油桃不宜儲藏,孕婦更要注意保證食物的新鮮。

5、糖尿病患者血糖過高時應少吃油桃。油桃中含有較高的糖分,糖尿病患者血糖過高時應盡量少吃或不吃油桃,以免血糖升得更高。

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